Йога для детей

Казалось бы – дети и йога понятия несовместимые. Ведь по своей природе, дети подвижны и неусидчивы, а занятия йогой требуют спокойствия и концентрации. Но, это не так – для детей, начиная с 4-х лет, существует вариант хатха-йоги, разработанный с учетом всех особенностей развития. Детская йога не зря отделена от традиционной – ее нагрузка рассчитана именно на детский организм и исключает такие высшие элементы как медитация, пранаяма, бандхи. Детям хорошо подходит комплекс этических норм йоги (Яма и Нияма) и асаны, позы, направленные на развитие координации, гибкости и выносливости. Особенно хорошо, если они комбинируются с динамичными играми.

В организме ребенка происходит масса изменений, от физических до мировоззренческих и подход, применяемый на занятиях йоги, и содержание этих занятий будет несколько различаться в зависимости от возраста. Некоторым (особенно малышам) нравится заниматься с родителями. Другим  – в компании сверстников. Но, все любят, когда происходит развитие какого-либо сюжета: поисксокровищ, путешествие по джунглям.

Не все асаны просты в исполнении, поэтому, они преподаются в легкой доступной форме. Детям не приходится заучивать длинных и сложных названий асан, вместо них на занятии используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: «кузнечик», «журавль», «лук», «кошка». Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка,  помогает узнать много нового о своем теле.

Если ребенок занимается постоянно, со временем происходит накопительный эффект – асаны укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми. А, кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие. Также йога помогает бороться со школьным сколиозом, дает выход для природной детской активности, поэтому особенно полезна неуравновешенным, неусидчивым и гиперактивным детям. Играя, дети не теряют интереса к занятиям, не утомляются и дают выход энергии.  Обычно школьники, занимающиеся йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают.

На сложном этапе жизни, каким является  подростковый возраст, йога помогает детям преодолеть неуверенность в себе и обрести физическое и душевное равновесие. Занятия будут способствовать развитию спокойствия и сосредоточенности, а динамические позы и энергетические комплексы упражнений позволят подросткам поддерживать форму и справляться со стрессами повседневной жизни.

Что касается этических норм, Яма включает такие универсальные понятия, как правдивость, ненасилие, не желание чужого. А Нияма устанавливает основы личного поведения: чистота, удовлетворенность, сдержанность. Поэтому занятия йогой можно рассматривать и как прекрасное средство воспитания.

 Преподаватель Екатерина Специанова