Йога для ветеранов

Почему необходимо заниматься йогой в пожилом возрасте?
Говорят, что человеку полезно практиковать до 30 лет, а после тридцати занятия становятся просто необходимыми. Йога считает пожилой возраст лучшим временем для духовного развития и расширения внутренней сущности на всех уровнях. Практика йоги способна принести огромную пользу человеку в любом возрасте. Она не просто восстанавливает жизненные силы, а возрождает и наполняет энергией, которая к 50-60 годам уже стремится к нулю, как и физические возможности. Йога помогает вернуть молодость.

Ведь что такое старость? Б.К.С.Айенгар говорит, что старость начинается тогда, когда мы теряем подвижность суставов. Иными словами, пожилой человек – это не тот, кому за 50, а тот, кто начал ощущать, что его организм ослаб.

Удивительно, но уже через несколько месяцев регулярной практики пожилые люди могут вернуться к таким видам активности, о которых они были вынуждены забыть в силу возраста, к примеру, катанию на велосипеде и танцам. В йоге есть позы, нацеленные на нормализацию кровяного давления, на регулирование деятельности нервной системы, на предотвращение сердечных заболеваний. Еще один важный момент – практикующие даруют вторую молодость своей душе, изменяя мироощущение и возвращая психике гибкость, которая в течение жизни покрывается «наростом» из сложившихся жизненных установок, взглядов и привычек. Дыхательные техники йоги позволят почувствовать себя наполненным жизненной энергией. Поэтому практикующие старшего возраста, как правило, жизнерадостны. Они учатся работать с глубинными блоками и напряжениями, накопленными за много лет, высвобождая внутренний потенциал и активизируя движение жизненной энергии. Как следствие – бодрость, оптимизм, хорошее самочувствие и гармоничные отношения с окружающим миром.

Как строятся наши занятия?
Всегда начинаем с общения (5-7 мин) – мне важно знать самочувствие моих учеников на день проведения  занятий. Затем – немного теоретических знаний и начинаем разминку. Занятия стараюсь подавать разнообразно, меняю виды разминок, комплексы асан. И в зависимости от самочувствия моих учеников, уделяю больше внимания либо растяжке, либо  силовой нагрузке, но в конце обязательно даю медитацию на расслабление и отдых (йога-нидра 20 мин).

Группа занимается второй год и участники отмечают, что это помогло им избавиться от многих заболеваний, преодолеть хронические боли, нарушение сна, высокое давление.  

 Группу ведет Эмма Астафьева – инструктор Шри Шри Йоги.