Ксения Матвеева. Преподаватель по перинатальной йоге.

Йога — одна из лучших форм тренировки в течение беременности. Это также мягкий и безопасный способ сохранить тонус мышц, не перенапрягая их, предотвратить появление болей в спине, зарядиться энергией, успокоить ум и тело, подготавливаясь к непростому процессу родов и материнству.

Перинатальная йога уделяет внимание физическимэмоциональным и духовным потребностям беременной женщины и существенно отличается от обычной йоги, особенно от активных её вариантов.

* В нашей практике мы используем адаптированные асаны, благодаря которым  формируется правильная осанка; устраняется или облегчаются болевые и дискомфортные состояния в теле; укрепляются мышцы спины и ног; раскрывается грудная клетка;  благодаря всему выше перечисленному тело подготавливается к родам. Мы практикуем асаны и особые микродвижения таза направленные на мягкое раскрытие таза.

* Неизменным компонентом йоги для беременных является работа с мышцами тазового дна, что помогает подготовить родовые пути и уменьшить вероятность разрывов.

* Обязательной составляющей является пранаяма, так как дыхание – это главное, что помогает женщине в родах, оно связывает женщину с внутренним миром и с ребенком.

* Кроме того, изучаются простые приёмы релаксации. Релаксация позволяет женщине контролировать свои эмоции, что, несомненно, поможет легче пройти через процесс родов.

* Проводятся лекции по актуальным вопросам: Аюрведа во время беременности; грудное вскармливание; перинатальная психология; организация жизни с малышом и другие.

* Медитации и психологические практики помогают лучше познать себя;

* На наших уроках  большое внимание уделяется личному общению, здесь Вы можете поделиться тем, что Вас беспокоит или, наоборот, радует;

* В своей работе я основываюсь на преподавании по системе Birthlight.  

Birthlight – некоммерческая организация, основанная Франсуазой Барбира Фридман в 2000 году в Кембридже, Великобритания. Заявленной целью организации является «продвижение с помощью образовательной и исследовательской деятельности идеи физического и ментального благополучия матерей, детей и отцов в период беременности, родов, и последующего родительского воспитания в Великобритании и по всему миру». За последние 15 лет в Birthlight были разработаны обучающие программы на основе йоги. Этот подход основан на глубоких научных исследованиях в университете Кембриджа в течение многих лет.